13 способів покращити лактацію
Грудне вигодовування — це найкращий спосіб забезпечити новонародженого всіма необхідними здорового зростання поживними речовинами. Грудне молоко вважається найкращою їжею для малюка, а найголовніше — воно доступне кожній мамі.
Крім того, грудне вигодовування сприяє імунітету дитини та зміцненню її психологічного зв'язку з матір'ю.
ВООЗ рекомендує годувати грудьми хоча б до дворічного віку, незважаючи на введення прикорму. Таке харчування ідеальне для дитини, але не завжди у мами виходить виробляти достатньо молока. На жаль, молоко може пропадати. Розглянемо, через що це може відбуватися і що з цим можна зробити.
Чому може бракувати грудного молока?
Можливі причини зниження лактації у мам, що годують, можуть бути пов'язані зі здоров'ям жінки, здоров'ям дитини, а також технікою годування. Крім того, не варто виключати психологічний фактор.
Порушення гормонального балансу, що впливають на ріст та розвиток молочної залози, стають причиною первинної гіпогалактії. У той самий час вторинна гіпогалактія пов'язані з труднощами у створенні грудного вигодовування. Вторинна гіпогалактія легко піддається корекції за сприяння грамотного консультанта з грудного вигодовування.
Здоров'я немовляти та його фізичні особливості теж можуть впливати на лактацію. Наприклад, жовтяниця новонароджених, коротка вуздечка язика, високе небо та інші особливості будови щелепи порушують реалізацію смоктального рефлексу. Якщо малюк неправильно прикладається до грудей, молоко починає вироблятися у менших кількостях.
Неправильне або несвоєчасне прикладання грудей може погіршити вироблення молока, особливо якщо немає чергування грудей. Як правило, перший контакт із грудьми у дитини має відбутися у перші хвилини після народження. Вважається, що цей метод та правильне захоплення є найбільш ефективними методами збільшення лактації після пологів. Коли процес вироблення молока почався, бажано з кожним годуванням чергувати груди.
Переривання грудного вигодовування без медичних показань до цього також значно знижує вироблення грудного молока. Дитина повинна отримувати молоко якнайдовше — всі міжнародні організації, які займаються здоров'ям матері та дитини, рекомендують продовжувати грудне вигодовування до дворічного віку.
Ще одна поширена причина порушення лактації — нерегулярність годівлі. Дитину потрібно годувати на вимогу, але з перервами між прикладаннями до грудей не більше двох годин на день і на три години вночі. Така стабільність циклів годівлі підтримує нормальний рівень вироблення грудного молока.
Більшість консультантів із грудного вигодовування рекомендують відмовлятися від пустушок, пляшечок та накладок на соски. У такий спосіб порушується природний механізм прикладання дитини до грудей. Чим більше малюк звикає до пустушок і пляшок, тим менше стимуляції отримує груди матері. Отже, погіршується лактація.
І, нарешті, раннє введення прикорму разом із додатковим надходженням рідини не з грудей теж призводить до зникнення грудного молока. Прикорм та докорм потрібно вводити не раніше п'ятого місяця життя, і після цього продовжувати грудне вигодовування. Додаткова вода дитині необхідна лише при жарі.
Способи покращення лактації
Знаючи причини гіпогалактії, ви можете підібрати найефективніші у вашому випадку методи поліпшення лактації.
- Забезпечте правильну техніку прикладання малюка до грудей. Захоплення соска ротом теж має бути правильним — таким, щоб рот дитини повністю захоплював ареолу. Коротка вуздечка або особливості будови щелепи можуть перешкоджати цьому, тому в таких випадках потрібна додаткова консультація фахівця з вигодовування грудей або неонатолога.
- Годуйте регулярніше. Це означає навіть нічні прикладання до грудей. Так, це стомлює, але вночі малюк повинен отримувати молоко хоча б кожні три години.
- Не ігноруйте прохання новонародженого — годуйте на першу вимогу. Це не тільки стимулює лактацію, а й сприятиме здоровому набору ваги дитини.
- Ви теж маєте правильно харчуватися! Пийте багато рідини — вона необхідна навіть освіти молока. Не обмежуйте себе у продуктах — помірне та раціональне харчування піде на користь як вам, так і малюкові. При цьому варто відмовитися від продуктів з поширеними алергенами: сюди входять цитрусові, шоколад і морепродукти.
- Знаходьте час для сну. Гіпофіз зменшує вироблення пролактину при хронічній нестачі сну. Це може бути складно в перші місяці життя з малюком, але постарайтеся відпочивати та знаходити час для сну.
- Масаж грудей стимулює приплив молока. Використовуйте легкі масажі від периферії до центру перед кожним годуванням. Крім того, чудовий стимулюючий ефект має теплий душ.
- Відмовтеся від тісних бюстгальтерів. В ідеалі варто відмовитися від них повністю на час лактації, але якщо такої можливості немає, використовуйте комфортну білизну та вільний одяг з натуральних матеріалів.
- Контролюйте стрес. Звичайно, це складно зробити в перші місяці після пологів, але дихальні методики та медитації можуть із цим допомогти. Відмінним способом розслабитися буде читання улюбленої книги або коротка прогулянка.
- Спробуйте йогу і тісніший контакт з дитиною. Базові заняття йогою допоможуть досягти емоційного спокою, а контакт з малюком забезпечить нормальне вироблення окситоцину.
- Фітотерапія — хороший альтернативний метод, якщо ви любите трав'яний чай. Є спеціальні трав'яні збори для покращення лактації, а також чаї із заспокійливим ефектом. Втім, чай не замінить професійне вирішення проблеми з відсутністю молока — не забувайте про консультацію спеціаліста.
- Перевірте гормональний фон. Гіпогалактія та агалактія можуть бути викликані різким зниженням рівнів пролактину та окситоцину. Якщо це підтверджується лабораторно, варто подумати про візит до лікаря.
- Не бійтеся просити близьких про допомогу. Догляд за новонародженим — виснажливий досвід, який рано чи пізно призводить до стресу, якщо вам доводиться справлятися з усім самостійно. Попросіть когось із рідних чи друзів недовго посидіти з дитиною, поки ви займаєтеся собою та своїм здоров'ям, або ж попросіть розібратися з побутовими дрібницями, які відволікають вас від догляду за малюком.
Нарешті, 13-й і найнадійніший спосіб вирішити проблему гіпогалактії та уникнути інших проблем при лактації — звернутися до фахівця з грудного вигодовування в центрі OKSAL.med у Києві. На консультації ви зможете детальніше розібрати причини зниження вироблення грудного молока, а також знайти найефективніший спосіб вирішення цієї проблеми – навчитися правильно зціджувати груди, щоб уникнути лактостазу.
У яких випадках потрібно звернутися до лікаря?
Різке погіршення вироблення грудного молока — вже є достатній привід для запису на консультацію. І навпаки — допомога фахівця може знадобитися, якщо молока виділяється занадто багато, і малюк відмовляється від грудей або з'являються ознаки лактостазу.
Допомога консультанта з ГВ також потрібна, якщо дитина відмовляється від грудей на користь пустушки або пляшки. Крім того, ви зможете обговорити безпечні терміни грудного вигодовування у клініці OKSAL.med.
